Sortir du lit sans précipitation : Prenez quelques minutes pour respirer profondément, vous étirer et vous reconnecter à vous-même avant de sauter dans l’action. Évitez de consulter votre téléphone immédiatement.

Astuce : Posez une intention pour votre journée, comme "Aujourd’hui, je choisis la fluidité et l’abondance".

Un grand verre d’eau : Avant même de boire votre café ou thé, offrez à votre corps une hydratation essentielle. Ajoutez-y un filet de citron pour un effet détoxifiant.

Quelques mouvements pour réveiller l’énergie : Yoga doux, étirements, marche en pleine nature… l’important est de faire circuler l’énergie pour commencer la journée en vitalité.

Un petit-déjeuner nourrissant : Préférez des aliments riches en bons nutriments comme les fruits, les oléagineux, ou un smoothie énergétique.

Limiter les stimulants : Réduisez le café ou remplacez-le par une infusion bienfaisante (camomille, menthe, rooibos).

Lecture ou écriture inspirante : Prenez quelques minutes pour lire un passage d’un livre inspirant ou écrire dans un journal de gratitude.

Pratique de la méditation ou de la respiration consciente : Même 5 minutes suffisent pour calmer l’esprit et entrer dans la journée avec clarté.

Établir ses priorités : Notez 3 actions essentielles à accomplir pour avancer vers vos objectifs, en prenant soin de ne pas surcharger votre emploi du temps.

Visualisation positive : Imaginez votre journée se dérouler de manière fluide et harmonieuse, cela programme votre esprit au succès.

Reporter les notifications et emails : Accordez-vous un temps "off" avant de plonger dans les sollicitations extérieures.

Créer une transition entre le rituel matinal et le travail : Un moment de gratitude, une musique inspirante ou une promenade rapide permettent d’ancrer une bonne énergie avant de commencer sa journée professionnelle.